คีโต มี 4 แบบ

การกินคีโตมี 4 แบบ

1 STANDARD KETOGENIC DIET (SKD)

• คือ การทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด 5% หรือ 20-50 กรัม/วัน

2 HIGH PROTEIN KETOGENIC DIET

• คล้าย SKD แต่เพิ่มการทานโปรตีนให้มากขึ้น และ ลดการทานไขมันลง

3 CYCLICAL KETOGENIC DIET (CKD)

• เป็นการทานตามหลัก Keto Diet สลับกับการทานอาหารแบบปกติ เป็นช่วงๆ เช่น ทานคีโต 5 วัน และ ทานปกติ 2 วัน

4 THE TARGETED KETOGENIC DIET (TKD)

• คือ การทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงที่ออกกำลังกาย

ที่นิยมกันจะอยู่รูปแบบมาตรฐาน SKD หรือ Standard Ketogenic Diet จะเป็นวิธีการทานที่เหมาะกับคนทั่วไป🥗 ซึ่งการทานคีโตแบบ CKD และ TKD จะเหมาะกับนักกีฬามากกว่า🏋️‍♂️

Good Health😊 Good Heart❤️